Завершение рабочего дня успешного человека: как правильно отдыхать вечером?

В статьях о мотивации и успехе как правило много говорится о том, как люди проводят свое утро и начинают рабочий день. Окружающим кажется, что успешные люди или владельцы крупных фирм встают на рассвете и практически сразу начинают динамично работать.

Тем не менее, стоит понимать, что для того, чтобы проснуться бодрым и иметь силы для работы, о сегодняшнем дне нужно было думать еще вчера.

Как же выглядит завершение дня у успешных людей? Что они делают целый вечер и перед сном? Какие их привычки стоит себе позаимствовать? В данной статье мы постараемся ответить на эти вопросы.

Конец рабочего дня

Сразу же четко установим, что завершение дня у успешных людей означает только отдых. Сотрудники, которые работают эффективно, знают, что им нужно обязательно отдыхать, работа не может доминировать в их жизни. В противном случае может произойти выгорание, огромный объем выполняемой работы убивает вас, даже в том случае, когда вы занимаетесь любимым делом.

Что же делать вечером? Как отдохнуть и восстановить себя к предстоящему дню, чтобы иметь силы трудиться в течение нескольких часов?

Вот несколько советов:

1. Как мы уже упоминали, очень важно отложить все рабочие дела, по крайней мере, за несколько часов до сна. Отключите рабочий телефон, выключите компьютер и уведомления на телефоне. Клиент сможет подождать, а ночью вы навряд ли решите его вопросы.

Стоит успокоиться перед сном. Не берите работу на дом, иначе ваш организм не сможет нормально отдохнуть. Попробуйте оставить профессиональную жизнь в офисе и подумать о том, что сможет «зарядить ваши батареи».

2. Завершение дня успешного человека часто ассоциируется с чтением книг. Многие проводят по крайней мере полчаса, читая вечером. Для некоторых это будет ежедневная газета, для других – книга с интересным захватывающим сюжетом.

Читайте то, что поможет вам расслабиться, отдохнуть, отвлечься от повседневных обязанностей. Эта деятельность может сочетаться с личным развитием, но помните, что это не является необходимостью, и книги – это просто отличное развлечение.

3. По крайней мере за час до сна вы должны прекратить использование смартфонов и других подобных устройств. Их синий свет приводит к тому, что тело несколько обмануто, потому что думает, что это дневное время, и вы не хотите спать. Поэтому, чтобы хорошо выспаться ночью, необходимо отложить телефоны и планшеты на потом.

Просмотр соцсетей перед сном не принесет вам нужного отдыха и релакса. Откажитесь от банального просмотра постов друзей. В это время лучше пообщайтесь вживую, прогуляйтесь в парке или сходите в кино.

4. Завершение дня успешного человека часто ассоциируется с рутиной, которую он повторяет каждый день. Например, всегда выключает все устройства за час до сна, идет на короткую прогулку, возвращается, принимает душ, а затем читает за полчаса до сна. Благодаря такой организации сон часто приходит очень систематически, и чем больше вы стабилизируете свой ритм дня в течение рабочей недели, тем лучше для вашей же продуктивности. Поэтому, если вам нравится такой способ организации времени, воспользуйтесь им и вечером. Ваше тело знает, что сразу после нанесения крема на лицо настает время для сна.

5. Успешные люди также посвящают свое свободное время физической активности. Некоторые из вас бодрствуют после тренировки и не могут уснуть, а другие лучше спят благодаря приятной усталости. Стоит попробовать, что подходит вам.

6. Вечер – прекрасное время для укрепления семейных отношений. После напряженного дня хорошей будет идея завершить день в кругу семьи – к примеру, поиграть в настольную игру, вместе почитать или, может, посмотреть хороший фильм? У каждой семьи скорее всего найдутся свои любимые занятия.

7. Записывайте все, что планируете делать на следующий день. Такой список очищает разум и позволяет сосредоточиться на чем-то другом, и это важно с точки зрения эффективного расслабления.

8. Сосредоточив свое внимание на положительные аспекты дня также может принести хорошие результаты. Очень часто перед сном вы вините себя за свои ошибки или неверные поступки на протяжении дня. Но перед сном лучше подумать о том, что принесло вам удовлетворение и за что вы можете быть благодарны.

9. Небольшая уборка – также может помочь отвлечься от рабочих дел. Переберите бумаги на столе, соберите документы на следующий день, подумайте о том, что приготовить на обед, подберите одежду – утром вам будет легче собраться.

10. Успешные люди не пьют алкоголь перед сном, может показаться, что он помогает уснуть, но утром вы просыпаетесь неотдохнувшим. Отдайте предпочтение легкому травяному чаю или какао.