Полезные привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Если вы еще не знаете, что пообещать себе начать делать со следующего понедельника, вот вам список полезных привычек, которые точно помогут вам начать жить более продуктивно и полезно.
Привычки для повышения продуктивности
- Вставать по первому сигналу будильника. Утром преобладает быстрая фаза сна, поэтому перевод будильника на 15 минут вас не спасет, если вы поздно легли и пытаетесь выспаться за столь короткий срок. А сон — некачественный, так что вы не только не наберетесь сил между звонками будильника, но и можете навредить здоровью. От таких частых пробуждений колеблется артериальное давление.
- Сразу записывать мелкие задачи. Так вы перестанете забывать отправить письмо, купить продукты домой или поздравить близкого родственника с днем рождения. Записи помогут вам разгрузить память и концентрировать на более важных и объемных задачах, ведь как бы нам этого не хотелось, но мультизадачность человеку не свойственна.
- Не работать в выходные. Этот пункт кажется очевидным, но вспомните, когда в последний раз вы не проверяли почту или не читали рабочие чаты все выходные? Если работать без выходных, так и до эмоционального выгорания рукой подать. Скорее всего вы не пропустите ничего важного, если не будете заглядывать на рабочую почту. Успейте соскучиться по работе.
Привычки для работы
- Не обязательно делать идеально. Достаточно сделать свое задание хорошо. А стремление к перфекционизму приведет только к стрессу. Это отличная попытка избежать внешней критики, но стараясь сделать все идеально, вы так никогда не решитесь показать результат своих стараний и упустите возможность расти и двигаться дальше.
- Раз в неделю завтракать или обедать с новым знакомым. Полезная привычка для всех, кто хочет подтянуть коммуникационные навыки. И это отличный шанс, чтобы завести интересные знакомства. Не стесняйтесь, приглашайте на обед новых коллег или сотрудников других отделов, с которыми вы иногда работаете вместе, узнайте их получше. Как знать, может, вы станете не просто коллегами, но и хорошими друзьями, а если нет — разговор с интересным человеком точно подарит вам порцию мотивации на неделю вперед.
- Правильно ведите переписку. Старайтесь всю важную информацию написать в первом сообщении, обязательно представьтесь и не перебарщивайте со смайлами. В деловой переписке не используйте голосовые сообщения, потому что это не только может раздражать человека, но и усложняет поиск необходимой информации.
Привычки для здоровья
- Не брать смартфон, как только проснулись. Давайте не только прививать новые привычки, но и отказываться от старых.. Не хватайте телефон, как только открыли глаза. Пожалейте свое зрение. А еще психологи говорят, что просмотр ленты сразу после пробуждения может повысить уровень стресса из-за того, что мозг еще не проснулся и не отфильтровывает ненужную информацию в полной мере.
- Носить обед на работу. Да, проще сходить в столовую, но ведь готовить самому намного полезнее. Вы контролируете и качество продуктов, и количество сахара или других не самых полезных составляющих. Вы сами можете составить сбалансированный рацион для здорового питания не зависеть от посторонних доставок.
- Чередуйте свое положение во время рабочего дня. Всем известно, что сидячий образ жизни очень вредит здоровью. Чтобы минимизировать влияние, меняйте свое положение. Работайте иногда стоя или сидя на пуфе. И не забывайте совершать небольшие прогулки по офису, чтобы размяться. Так ваши спина и суставы точно скажут вам «спасибо».
Поделиться
Facebook
X
LinkedIn
Telegram
Tumblr
WhatsApp
VK
Почта