Работа в ночную смену: как преодолеть главные трудности

Не все из нас работают с девяти до шести. У некоторых график работы сменный и включает в себя ночные смены.

Каждый, кто хоть раз оказывался на работе в ночную, знает все минусы такого графика. Особенно сильно они ощущаются, если вы точно не сова. Попробуем разобраться, как справится со всеми трудностями ночного дежурства.

Трудность № 1 — хочется спать

Вполне закономерно, что ночью человек хочет спать, но это желание очень сложно реализовать, если в этот момент вы находитесь на работе. Решить проблему повышенной сонливости можно несколькими способами:

1. Выспаться еще до смены. Так часто делают и люди, которые работают по этому графику постоянно, и те, кому изредка выпадают смены в темное время суток.
2. Развернуть бурную деятельность и выполнить максимум рабочих задач этой ночью. Если не сидеть на одном месте и не разрешать своему мозгу отключиться или брать паузу, вы не уснете.
3. Приготовить бодрящий напиток, съесть грейпфрут, устроить своим ладоням контрастный душ или воспользоваться другими способами прогнать сонливость на работе.

Трудность № 2 — невозможно сконцентрироваться

Эта трудность является следствием сонливости, так что если способы из предыдущего пункта помогли вам справиться с желанием вздремнуть, то возможно и сложности с концентрацией исчезнут.

Ну а если нет, то ловите действенный способ сосредоточиться на работе ночью: отвлекитесь. Да, звучит странно, но если дать мозгу переключиться, например, 15 минут поболтать с коллегами, сыграть в «Крокодил» или просто послушать музыку, то собраться и приступить к работе будет легче. Способ подходит не только для ночных смен.

Трудность № 3 — скучно, грустно, одиноко

Поскольку большинство работников все же трудятся по традиционному дневному графику, ночному администратору гостиницы, кладовщику, врачу, фармацевту в круглосуточной аптеке, охраннику, официанту, водителю такси, операторам служб поддержки, продавцу-кассиру в круглосуточном супермаркете может быть одиноко.

Если этот перечень профессионалов, которые тоже не спят по ночам, не заставил вас меньше чувствовать одиночество, подружитесь с коллегами, которые тоже работают в ночную. Найдите общие интересы и увлечения, веселитесь в перерывах между работой.

Трудность № 4 — страшно и опасно

Некоторые ночные работы могут быть опасными или потенциально опасными. Если вам страшно выходить на смену в темное время суток, то о безопасности на рабочем месте лучше подумать заранее. Попробуйте хорошенько обдумать, что вас пугает, реальна ли угроза.

Ведь в 21 веке практически на всех предприятиях есть видеонаблюдение и сигнализация, а с помощью интернета и телефона вы можете за считанные минуты связаться с любой экстренной службой.

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы преодолеть все эти трудности, работайте результативно и чувствуйте себя отлично даже в ночную смену. Удачи Вам!