side view woman having a headache before class

Работа и здоровье: как справиться со стрессом на работе

01.08.2023 Общее

Стресс на работе может оказывать негативное влияние на здоровье и общее самочувствие человека. Однако, существует несколько способов справиться со стрессом и улучшить свое самочувствие на рабочем месте:

1.Управляйте своим временем

Планируйте свои задачи и распределяйте время между ними. Установите приоритеты и ставьте себе реалистичные цели. Используйте техники управления временем, такие как метод «помидора» или делегирование задач, чтобы снизить чувство перегруженности и улучшить продуктивность.

scheduling in an agenda scaled

2. Отдыхайте и расслабляйтесь

Регулярно делайте перерывы во время работы, чтобы отдохнуть и расслабиться. Проведите несколько минут на свежем воздухе или практикуйте глубокое дыхание и медитацию. Это поможет снизить уровень стресса и повысить концентрацию.

3. Залечь на режим

Старайтесь придерживаться регулярного расписания работы и отдыха. Получение достаточного количества сна, правильное питание и регулярная физическая активность помогут повысить энергию и справиться со стрессом.

4. Общайтесь с коллегами и руководством

Не бойтесь обсудить свои проблемы и беспокойства с коллегами или руководством. Разделите свои чувства и берите на себя ответственность за свое здоровье. Если у вас есть ситуации или конфликты, которые вызывают стресс, попробуйте их решить или обратитесь за помощью к другим сотрудникам или HR-отделу.

5. Увлечения и хобби

Найдите время для занятий любимым хобби или увлечениями после работы. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от рабочих проблем.

young blonde woman painting with acrylics 1 scaled

6. Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье

Помимо организации здорового образа жизни, уделите внимание психологическому благополучию. Попробуйте практиковать методы релаксации, такие как йогу или ароматерапию. Также обратитесь за профессиональной помощью, если ситуация слишком сложная или вы ощущаете хроническую изнуренность.

side view adult meditating with light scaled

Независимо от того, как сильно вы чувствуете стресс на работе, важно уделить ему своевременное внимание и предпринять меры для его снижения. Это поможет улучшить ваше общее самочувствие и здоровье на работе и за ее пределами.

Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.

Close Popup
Privacy Settings saved!
Настройки Cookie

Срок, на который дается настоящее согласие, составляет 2 года. Посетитель сайта вправе в любое время без объяснения причин отозвать данное согласие в интерфейсе сайта. Мы обрабатываем куки в соответствии с нижеуказанными целями и не используем их для идентификации субъектов персональных данных. Мы поручаем обрабатывать куки для исполнения указанных целей компаниям (уполномоченным лицам).

Аналитические файлы cookie используются для того, чтобы понять, как посетители взаимодействуют с сайтом.Эти файлы помогают получить информацию о таких показателях, как количество посетителей, процент отказов, источник трафика и т.д.

Google Analytics
Мы отслеживаем анонимизированную информацию о пользователях для улучшения работы нашего сайта.
  • _ga
  • _gid
  • _gat
  • _gali
  • AMP_TOKEN
  • _gac_G-VE7REKKHKJ
  • _dc_gtm_G-VE7REKKHKJ
  • AEC

Яндекс.Метрика
Яндекс Метрика предоставляет обезличенную информацию о посещаемости сайта.
  • _ym_retryReqs
  • ymex
  • yandexuid
  • sid
  • _ym_uid
  • usst
  • sync_cookie_csrf_secondary
  • yabs-sid
  • _ym_hostIndex
  • zz
  • _ym_debug
  • is_gdpr_b
  • _ym_metrika_enabled
  • _ym_isad
  • ym_visorc*
  • yuidss
  • sync_cookie_csrf
  • _ym_d
  • is_gdpr
  • _ym50840241_lsid
  • i
  • _ym50840241_lastHit
  • _ym50840241_reqNum
  • gdpr
  • bh
  • cycada
  • _yasc
  • ys
  • yandex_login
  • yp
  • L
  • sessar
  • Session_id
  • Cookie_check
  • k50uuid
  • sessionid2
  • uxs_uid
  • yashr
  • _ga_EZ6CEXHBGD
  • my
  • _ga
  • skid
  • k50lastvisit

Отключить все
Сохранить
Принять все

Войти

Зарегистрироваться

Забыли пароль

Быстрый поиск работы

Корзина

Поделиться