tired man napping on the working desk

Что делать, если чувствуете, что ваша жизнь и работа превратились в сплошной день сурка?

27.06.2024 Общее

Вас затянуло в бесконечную рутину, когда один день ничем не отличается от другого дня. Звучит ужасно на самом деле, если вдуматься. В данной статье поразмышляем над тем, как противодействовать «дню сурка», если чувствуете, что ваша жизнь и работа превратились в один бесконечный одинаковый день.

Как понять, что наступил «день сурка»?

Заметим, что следует различать «день сурка» и размеренный ритм жизни. Рутина не так уж плоха, если она дисциплинирует, помогает преодолевать ежедневные вызовы и не вычеркивает из ваших дней все остальные сферы жизни. Но есть четкие признаки, сигнализирующие, что этот день настал и не думает заканчиваться:

  • Каждый день – копия предыдущего, и вас это огорчает;
  • Вы стремитесь к переменам, но сил на то, чтобы что-то изменить в жизни, вам не хватает;
  • Вы находитесь в подавленном настроении;
  • Вы не видите перспектив, любимые дела не доставляют удовольствия, близкие люди – и вообще люди – вас бесконечно раздражают.

Как противодействовать «дню сурка»

Составьте список незавершенных дел. Ничто так не изматывает наш разум и не отнимает энергию, как незавершенные дела. Более того, незавершенные дела провоцируют чувство вины, тянут вниз и мешают двигаться вперед. Если дело слишком большое – то есть за пару дней его не решить – разделите его выполнение на несколько этапов. Все равно рано или поздно придется это сделать.

Можно начать с самых легких дел. Когда решите то или иное дело, вычеркивайте его из списка. Это приятно, поднимает настроение и позволяет поверить в свои силы. А выполненные дела освободят место для чего-то нового.

Фиксируйте все, чем занимаетесь в течение дня

Такой тщательный аудит ежедневных дел поможет подкорректировать дела на работе и вне ее. Отметим, что в свой отчет нужно добавить все дела, даже самые мелкие – от чистки зубов и до чтения книги перед сном.

Проанализируйте список дел и подумайте, что из него можно убрать. Возможно, какие-то дела можно будет передоверить другим членам семьи или обратиться к специализированным службам (например, доставка еды, клининг и др.). Что интересно, даже если вы считаете, что все дела важны и ничего вычеркнуть нельзя – скорее всего, вам удастся освободить хотя бы несколько часов в неделю.

Запишите, чем мечтаете заниматься

Танцы, рисование, изучение английского языка … – составление этого списка будет куда более приятным делом. Составляя список, вносите туда все занятия, которыми хотели бы заниматься – без оглядки на то, насколько практическими или целесообразными они являются по состоянию на сегодняшний день.

Уже сам факт составления такого списка может вдохновить вас. А когда составите такой список, сделайте следующее: выберите хотя бы одно дело, которым теперь будете заниматься. И это не оговаривается. А сколько времени уделять на это занятие – решайте сами. По крайней мере, несколько сэкономленных часов из предыдущего списка у вас уже есть.

Вот так, маленькими шагами и постепенно, можно выбраться из «дня сурка».

Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies.

Close Popup
Privacy Settings saved!
Настройки Cookie

Срок, на который дается настоящее согласие, составляет 2 года. Посетитель сайта вправе в любое время без объяснения причин отозвать данное согласие в интерфейсе сайта. Мы обрабатываем куки в соответствии с нижеуказанными целями и не используем их для идентификации субъектов персональных данных. Мы поручаем обрабатывать куки для исполнения указанных целей компаниям (уполномоченным лицам).

Аналитические файлы cookie используются для того, чтобы понять, как посетители взаимодействуют с сайтом.Эти файлы помогают получить информацию о таких показателях, как количество посетителей, процент отказов, источник трафика и т.д.

Google Analytics
Мы отслеживаем анонимизированную информацию о пользователях для улучшения работы нашего сайта.
  • _ga
  • _gid
  • _gat
  • _gali
  • AMP_TOKEN
  • _gac_G-VE7REKKHKJ
  • _dc_gtm_G-VE7REKKHKJ
  • AEC

Яндекс.Метрика
Яндекс Метрика предоставляет обезличенную информацию о посещаемости сайта.
  • _ym_retryReqs
  • ymex
  • yandexuid
  • sid
  • _ym_uid
  • usst
  • sync_cookie_csrf_secondary
  • yabs-sid
  • _ym_hostIndex
  • zz
  • _ym_debug
  • is_gdpr_b
  • _ym_metrika_enabled
  • _ym_isad
  • ym_visorc*
  • yuidss
  • sync_cookie_csrf
  • _ym_d
  • is_gdpr
  • _ym50840241_lsid
  • i
  • _ym50840241_lastHit
  • _ym50840241_reqNum
  • gdpr
  • bh
  • cycada
  • _yasc
  • ys
  • yandex_login
  • yp
  • L
  • sessar
  • Session_id
  • Cookie_check
  • k50uuid
  • sessionid2
  • uxs_uid
  • yashr
  • _ga_EZ6CEXHBGD
  • my
  • _ga
  • skid
  • k50lastvisit

Отключить все
Сохранить
Принять все

Войти

Зарегистрироваться

Забыли пароль

Быстрый поиск работы

Корзина

Поделиться